• 1001 dərdin dərmanı

Oruc zamanı qarın şişkinliyi olduqca yaygındır, xüsusən də pəhriziniz dəyişibsə və daha çox tərəvəz, paxlalı və ya lif əlavə etmisinizsə. Bəzi məsləhətlər:

1. Su için – hətta quru oruc zamanı belə, kifayət qədər maye içmək vacibdir. Bu, həzmə kömək edir.

2. Yavaş çeynəyin – yeməyi yaxşıca çeynəmək sonradan havanın udulmasını və qazın əmələ gəlməsini azaldır.

3. Bəzi tərəvəzlər (kələm, paxlalılar, soğan, turp) qarın şişkinliyini artıra bilər. Onların istehlakını məhdudlaşdıra və ya fərqli şəkildə hazırlaya bilərsiniz (qaynada, güveçdə).

4. Probiotiklərlə diqqətli olun – onlar qarın şişkinliyini artıra bilər.

5. Yeməkdən sonra hərəkət edin – yüngül gəzinti və ya yüngül dartınma qazın daha tez çıxmasına kömək edir.

6. Yeməkdən sonra ilıq su və ya bitki çayı (çobanyastığı ən yaxşısıdır) mədəni sakitləşdirə bilər.

Qeyd:Əgər şişkinlik şiddətli ağrı, qəbizlik və ya ishal ilə müşayiət olunursa, digər problemləri istisna etmək üçün həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Tamilla Manaf