55 qram cəfəri:
Gündəlik kalium ehtiyacınızı ödəyəcək, bu kalium çatışmazlığı aritmiya ilə nəticələnə bilər.

Çili Bibəri:
Qan damarlarını daha elastik edir. Gündə beş qram çili bibəri yemək damar sağlamlığı üçün kifayətdir.

Skumbriya balığı:

Aterosklerozdan qoruyan doymamış omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir. Bu qida maddələrindən kifayət qədər istifadə etmək üçün gündə 50 qram məhsul istehlak edin.

Tamilla Manaf